なぜ社会人はTOEIC勉強で挫折しやすいのか？
「よし、今年こそTOEICの勉強を始めよう！」
多くの社会人がそう意気込んで参考書を購入し、最初の数日は頑張って取り組みます。
しかし、1週間、2週間と経つうちに気づけば勉強がストップし、結局テキストは本棚に眠ったまま…。
そんな経験はありませんか？
実際、TOEICの受験者アンケートでも「勉強が続かない」「計画倒れで終わってしまう」と回答する人は非常に多く、社会人がTOEIC対策を継続することは想像以上に難しい課題なのです。
その背景には、仕事や家庭の忙しさ、成果が見えにくいことへの不安、独学の効率の悪さなどが大きく関わっています。
本記事では、
- TOEIC学習が続かない理由
- 挫折を防ぐ習慣化の仕組み
- 短期間でスコアアップを実現する勉強法
を体系的に解説します。
さらに、効率的に成果を出したい方のために、「KIRIHARA Online Academy」 の短期集中カリキュラムもご紹介します。
TOEIC勉強が続かないのはなぜ？社会人が直面する3つの壁
時間不足による挫折
社会人にとって最大の敵は「時間」です。
毎日の業務、残業、突発的な会議、帰宅後の家事…。
まとまった勉強時間を確保するのは簡単ではありません。
特に「1日2時間勉強する」といった大きな目標を掲げてしまうと、最初の数日で予定通り進まず挫折しやすくなります。
👉 解決策：大切なのは「短時間でも毎日続ける」ことです。
たとえば通勤の20分だけリスニングを聞く、寝る前に5分だけ単語アプリを開く。
これでも積み重ねれば月間10〜20時間の勉強量になります。
モチベーション低下の原因
最初は「昇進に必要だから」「転職で有利だから」と高いモチベーションで始めても、数週間経つと熱が冷めがちです。
なぜならTOEICは短期間では劇的な成果が出にくく、努力と成果のタイムラグがあるからです。
特にスコアが上がる実感を得るまで3ヶ月程度かかるとされており、その間に「自分には向いていないのでは…」と感じてしまう人が多いのです。
👉 解決策：勉強の成果を「スコア」だけで測らないこと。
- 昨日よりも速く文章を読めた
- 新しい単語を5つ覚えられた
- シャドーイングで発音が改善した
といった小さな成長を記録することで、やる気を維持できます。
正しい勉強法が分からない迷子状態
TOEIC対策本は数多く出版されていますが、選び方を間違えると「勉強しているのに成果が出ない」という状況に陥ります。
特に初中級者（400〜600点レベル）は「文法」「リスニング」「語彙」と手を広げすぎて、結局どれも中途半端になってしまうことが多いです。
👉 解決策：自分の弱点を把握し、優先順位をつけること。
たとえば「リスニングが全然聞き取れない」なら、まずは毎日リスニングに集中する。
「文法が曖昧でリーディングが進まない」なら文法を徹底強化する。このように的を絞ることで学習効率は大幅に向上します。
ここで効果的なのが、短期集中型のカリキュラムです。
「KIRIHARA Online Academy」では、資格試験指導経験豊富な日本人講師が学習の優先順位を明確にしてくれるため、独学で迷走する時間を減らせます。
2ヶ月間の集中カリキュラムなので、短期間でも成果を実感できる点が特徴です。
習慣化の科学～勉強を継続するための心理学的アプローチ
21日ルールと習慣形成の基本
「新しい習慣は21日続けると定着する」という説を耳にしたことがある人も多いのではないでしょうか。
これはアメリカの形成外科医マクスウェル・マルツの研究に由来し、人が新しい行動に慣れるまでに最低21日程度かかる、という考え方です。
ただし、近年の心理学研究では「習慣が完全に定着するまでの平均は66日」というデータもあり、個人差は大きいとされています。
つまり大切なのは「短期間で一気に完璧を目指す」のではなく、小さな行動をコツコツ積み上げることなのです。
👉 例えば：
- 1日30分勉強 → ハードルが高い
- 1日5分だけ単語アプリ → これなら続く
まずは5分だけ、毎日同じ時間にやる。
この小さな習慣が後に大きな学習時間へとつながります。
小さな積み重ねがスコアにつながる理由
TOEICスコアアップは「積み重ねゲーム」です。
1日で劇的にリスニング力が伸びることはありませんが、毎日のインプット・アウトプットが必ずスコアに反映されます。
心理学ではこれを 「スモールステップの原理」 と呼びます。
達成可能な小さな目標をクリアしていくことで自己効力感（「自分にもできる！」という感覚）が高まり、習慣が継続しやすくなるのです。
👉 実践例：
- 単語帳で1日20語覚える → 難しい
- 1日3語だけ覚える → 続けやすい → 1ヶ月で90語
このように「小さな成功体験」を積むことが、TOEIC勉強のモチベーション維持に直結します。
挫折しない学習スケジュールの作り方
習慣化のカギは「無理なく続けられる仕組み」を自分で用意することです。
① 時間を固定する
「空いた時間で勉強する」ではなく、必ず勉強する時間を固定することがポイントです。
- 朝起きてすぐに10分リスニング
- 通勤電車で単語アプリ
- 昼休みに文法問題を1問
このように時間と行動を結びつけることで、勉強が「選択」ではなく「習慣」になります。
② 記録をつける
学習アプリや手帳に「今日やったこと」を記録するのも効果的です。
目に見える形で勉強量が増えると、達成感が得られやすくなります。
③ ご褒美を用意する
心理学の「報酬効果」を活用しましょう。
例えば「1週間連続で勉強したら好きなスイーツを食べる」「10時間勉強できたら欲しかった本を買う」といった自分へのご褒美ルールを作ると継続力がアップします。
習慣化を加速させる「伴走者」の存在
習慣化を加速する最大の要因は「誰かと一緒にやる」ことです。
人間は「見られている」という意識があると行動が継続しやすい、という心理的傾向（アカウンタビリティ効果）が知られています。
ここで効果的なのが、専門の講師と一緒に取り組む学習環境です。
例えば「KIRIHARA Online Academy」では、TOEICに精通した日本人講師が毎回の学習進捗をフォローしてくれるため、自然と習慣化しやすくなります。
2ヶ月という短期集中型カリキュラムも「期限があるから頑張れる」という心理を刺激し、挫折を防ぎます。
短期間でスコアアップを実現する勉強法
リスニング攻略法（パート別対策）
TOEICリスニングは 全100問・約45分間。
スコアアップを狙う社会人にとって、短期で伸ばしやすいのがこのリスニングセクションです。
なぜなら「聞き慣れ」や「音声処理の慣れ」がスコアに直結しやすく、正しい勉強法を続ければ2ヶ月程度でも大幅な伸びが期待できるからです。
2025年現在、リスニング問題の出題形式に大きな変更はありませんが、出題傾向として自然な会話表現や速い展開が強調される傾向があります。
ビジネス会話の即時理解が求められるため、パートごとの対策が重要です。
パート1：写真描写問題（6問）
写真を見て正しい描写を選ぶ形式。
難易度は比較的低めですが、近年はひっかけ表現が増えています。
📌 対策ポイント：
- 動作動詞（pick up, hold, adjust など） を優先して覚える
- 人物が写っていない場合、背景・物体に注目する
- 正解は「今の状態」を描写するもの（未来形や推測は基本的に不正解）
👉 短期対策法：市販のTOEIC公式問題集のパート1を繰り返し聞き、「音声→情景」が即座に浮かぶように訓練する。
パート2：応答問題（25問）
質問や発言に対して最も自然な応答を選ぶ形式。短いが最もミスしやすいパートです。
📌 対策ポイント：
- 疑問詞（Who, When, Where, Why, How）を聞き逃さない
- 質問に対して「Yes/No」で答えられない場合は要注意（トリックが多い）
- 言い換え表現に慣れる（例：When does it begin? → What time does it start?）
👉 短期対策法：シャドーイング（音声を真似して発話）で耳と口を同時に鍛えると、反射的に理解できるようになる。
パート3：会話問題（39問）
2〜3人の会話を聞き、設問に答える形式。問題数が多く、得点源にしたいパート。
📌 対策ポイント：
- 設問を先読みして「何を聞くべきか」を明確にする
- 会話の冒頭は「状況把握」、中盤は「問題解決・意見交換」が多い
- 図表問題に対応するため、会話の流れをつかむ力が重要
👉 短期対策法：通勤時間に ディクテーション（聞こえた英文を書き取り） を取り入れると、聞き取れない音の正体が分かる。
パート4：説明文問題（30問）
アナウンスやスピーチを聞き取る形式。会話よりも単調だが、情報量が多いため集中力が試される。
📌 対策ポイント：
- 説明文は「冒頭の1文」が要点（例：Today’s announcement is about 〜）
- 頻出トピックは「空港・ホテル・ビジネス会議」など
- メモを取らずに「頭の中で要約する」練習をすると効率的
👉 短期対策法：1.5倍速で聞くトレーニングを行い、通常速度が遅く感じる状態を作る。
短期間で成果を出すリスニング学習法
- 毎日15分リスニングを「固定時間」で
→ 通勤やランチ後など、生活習慣に組み込むことが最重要。 - シャドーイングで音を「体に染み込ませる」
→ 声に出して真似ることで、聞き取れない音の正体が分かる。 - ディクテーションで弱点を特定
→ 書き取れなかった箇所は「音の連結・脱落」が原因。 - 公式問題集を3回以上繰り返す
→ 新しい問題集を次々買うより、同じ音声を反復する方が圧倒的に効果的。
社会人におすすめのリスニング習慣化テクニック
- 朝の支度中に流す（ながら聞き）
- 通勤電車で設問を先読みしながらリスニング
- 夜は5分だけディクテーション
これらを組み合わせると、1日30分の学習が自然に積み上がり、2ヶ月で30時間以上のリスニング訓練になります。
専門講師による指導で効率アップ
独学では「音が聞き取れない原因」が分からず、同じ場所でつまずきがちです。
その点、KIRIHARA Online Academy では、TOEICに精通した日本人講師が一人ひとりの弱点を分析し、効果的な学習法を指導してくれます。
特にリスニングは「聞き流すだけでは伸びない」ため、シャドーイングやディクテーションの効果的なやり方を直接指導してもらえる環境が、挫折防止とスコアアップの近道になります。
リーディング攻略法（速読・文法・語彙強化）
TOEICリーディングは 全100問・75分。
時間との戦いになりやすく、特に「最後まで解き切れない」という悩みを持つ受験者が多数です。
2025年現在も形式に大きな変更はありませんが、読解問題（パート7）の長文化・複数文書問題の増加が顕著です。
したがって、速読力と文法・語彙の基礎力を同時に鍛える必要があります。
パート5：短文穴埋め問題（30問）
短文の空欄に当てはまる単語や表現を選ぶ問題。
最も短時間で解ける＝時間配分の要となるパートです。
📌 対策ポイント：
- 品詞問題（名詞・動詞・形容詞・副詞の使い分け）が頻出
- 時制・態・仮定法など基本文法を確実に押さえる
- 接続詞・前置詞の選択問題は「後ろの語感」で瞬時に判断
👉 短期対策法：
1日10問ずつ解き、「なぜその選択肢が正解なのか」を必ず説明できるようにする。
正誤理由を言語化する習慣が理解の定着を加速させます。
パート6：長文穴埋め問題（16問）
短文ではなく段落ごとに空欄があるため、文脈理解が必須。単なる文法知識ではなく、文脈に合った意味を選べるかがポイントです。
📌 対策ポイント：
- 空欄前後だけでなく、段落全体を読んで判断
- 「接続副詞（however, therefore, meanwhile など）」の選択が頻出
- 内容一致型の設問もあるため、文章の流れを把握する必要あり
👉 短期対策法：
通勤時間に1日1題取り組み、段落ごとに要約を作る練習をする。これで長文読解の下地ができ、パート7の対策にも直結します。
パート7：読解問題（54問）
TOEICリーディングの最難関。メールや広告、ビジネス文書を読んで設問に答える形式で、文章量の多さと時間不足が最大の壁です。
📌 対策ポイント：
- シングルパッセージ（29問）：本文の要点を素早くつかむ練習
- ダブルパッセージ（10問）：2文書の共通点・関連性を探す
- トリプルパッセージ（15問）：3文書を比較し、正確に情報を照合
👉 短期対策法：
- 設問を先読みする → 何を探すか明確にする
- 本文は「拾い読み」 → すべて精読しない
- 固有名詞・数字・日付 に注目する → 設問の手がかりになりやすい
語彙力・速読力の鍛え方
語彙力
TOEIC頻出単語は約3,000〜4,000語。
社会人は時間が限られるため、「出題頻度の高い単語だけ」に絞るのが鉄則です。
例：budget, negotiate, applicant, inventory, revenue, warranty などビジネス必須単語
速読力
75分で100問を解くには、1問あたり45秒前後で処理する必要があります。
- スラッシュリーディング（意味のかたまりで読む）を練習
- 日本語に訳さず、英語のまま理解する意識を持つ
社会人におすすめのリーディング習慣化テクニック
- 毎朝ニュース記事を1本読む（CNNやBBCの短文記事がおすすめ）
- 昼休みにパート5を10問解く
- 夜はパート7を1題だけ取り組む
こうして生活に小さく組み込むと、2ヶ月で自然に100題以上の演習量が確保できます。
指導を受けるメリット
独学では「読むスピードが遅い原因」が分からないまま迷走することが多いです。
その点、KIRIHARA Online Academy では講師が受講生の解答プロセスを分析し、「文法理解不足」「語彙不足」「設問先読みの欠如」など、個別の弱点に直結するアドバイスをしてくれます。
桐原書店の教材と、TOEIC指導の第一人者・早川幸治先生の監修があるため、短期集中でも効率的にリーディング力を伸ばせるのが強みです。
独学とオンライン講座の違い～なぜ短期集中カリキュラムが効率的なのか
独学の限界と挫折しやすい理由
独学の最大のメリットは「費用がかからない」ことですが、その一方で以下のような問題がつきまといます。
- 学習計画を立てても継続できない
- 自分の弱点を客観的に分析できない
- 誰にも見られていないためサボりやすい
- 勉強法が正しいのか分からない
特にTOEICは出題傾向が特殊で、一般的な英語学習とは異なるテクニックが必要です。
独学ではここを掴むまでに時間がかかり、結果としてモチベーションを失いやすくなります。
日本人講師による指導の強み
「英語を英語で学ぶ」ことは理想的ですが、TOEIC対策においては必ずしも効率的ではありません。
特に社会人初級者にとっては、日本語で解説を受けられる環境の方が理解が早く、挫折防止につながります。
日本人講師ならではのメリット：
- 文法やニュアンスを日本語で明確に解説
- 日本人がつまずきやすいポイントを把握している
- 学習スケジュールを現実的に調整してくれる
2ヶ月集中カリキュラムのメリット
短期間で成果を出すためには「期限」が不可欠です。
2ヶ月という明確なゴールを設定することで、受験生は自然と集中して勉強に取り組めます。
また、短期集中には以下の効果があります。
- 学習習慣を一気に定着させられる
- 記憶の定着が効率的（間隔を空けすぎない）
- スコアアップを早く実感できるためモチベーションが持続
【サービス紹介】KIRIHARA Online Academyで挫折しない学習習慣を
ここまで紹介してきた「挫折の原因」と「習慣化のコツ」を踏まえると、一人で勉強するよりも専門家の伴走を得る方が効率的であることがわかります。
そんな社会人に最適なのが KIRIHARA Online Academy です。
早川幸治先生監修の信頼性
数多くのTOEIC教材を執筆してきた第一人者・早川幸治先生がコースを監修。
最新の出題傾向を反映した指導を受けられます。
桐原書店の50年以上の実績
英語教材の老舗・桐原書店が運営。
長年培ってきた教育ノウハウをオンライン学習に最適化し、効率的なTOEIC対策を実現しています。
日本人講師によるマンツーマン指導
すべての講師がTOEIC対策に特化した日本人講師。
学習者の悩みを日本語で解決できるため、理解が早く習慣化しやすいのが特徴です。
無料体験レッスンあり
「まずは自分に合うか確かめたい」という方も安心。
無料体験レッスンを通じて、学習の雰囲気や講師との相性を気軽に確認できます。
よくある質問（Q&A）
Q1. 1日どれくらい勉強すればスコアは上がりますか？
目安は1日30分〜1時間。重要なのは「毎日続ける」ことです。5分でもいいので習慣化すれば、2ヶ月で成果を実感できます。
Q2. 2ヶ月で本当に結果は出せますか？
個人差はありますが、正しい方法で集中すれば100点以上アップするケースは珍しくありません。KIRIHARA Online Academyでも短期間で成果を出した受講者が多数います。
Q3. 仕事と両立できますか？
はい。忙しい社会人向けに、短時間で取り組めるカリキュラムが設計されています。通勤時間や隙間時間を活用できるので安心です。
Q4. 英語が苦手でも大丈夫？
大丈夫です。日本人講師が基礎からサポートしてくれるため、「中学英語レベルからやり直したい」という方でも安心して取り組めます。
まとめ～習慣化でTOEICスコアアップ！まずは無料体験から始めよう
TOEIC勉強が続かない理由は「時間不足」「モチベーション低下」「勉強法の迷子」でした。しかし習慣化の仕組みを取り入れ、短期間で効率的に学べば、社会人でも十分にスコアアップは可能です。
特に、2ヶ月間の短期集中カリキュラムを持つKIRIHARA Online Academyは、挫折しやすい社会人にぴったりの学習環境。
資格試験指導に特化した日本人講師とともに取り組むことで、習慣化が加速し、確実に成果を実感できます。
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