「TOEFLの勉強を始めたけれど、続かない…」「仕事や大学の授業と両立できなくて、気づけば勉強が後回しになっている」
こんな悩みを抱えていませんか？
TOEFLは、留学・大学院進学・キャリアアップのために欠かせない試験ですが、学習期間が長くなるほどモチベーションを保つのが難しくなります。特にSpeakingやWritingは、日本人が最も苦手とする分野。独学では「何をどう直せばいいのか」が分からず、挫折してしまう人も多いのが現実です。
この記事では、TOEFL勉強のモチベーションを維持する方法を具体的に解説します。最新の試験情報（2025年版）やスキル別の勉強法に加えて、大学生・社会人それぞれのライフスタイルに合わせたスケジュール例も紹介。
なぜTOEFLはモチベーション維持が難しいのか？
大学生の場合
大学生は、授業・サークル・アルバイトとスケジュールがぎっしり。特にTOEFLは学習範囲が広く、「リスニングもスピーキングもやらなきゃ」と考えるだけで気持ちが重くなりがちです。さらに、周囲に同じ目標を持つ仲間が少ないと、孤独感から勉強をやめてしまうこともあります。
社会人の場合
社会人の悩みは「時間不足」。仕事が終わると疲れて勉強どころではない日も多いでしょう。さらに「半年以内に100点以上が必要」という期限付きのプレッシャーに追われ、焦りと疲労でモチベーションが続かないケースがよくあります。
日本人が特につまずくポイント
多くの日本人受験者は「Speaking」と「Writing」で伸び悩みます。理由はシンプルで、普段から英語をアウトプットする環境が少ないからです。リーディングやリスニングは独学でもある程度伸ばせますが、アウトプット分野は正しい指導やフィードバックがないと大きく伸びにくいのです。
最新のTOEFL試験情報（2025年版）
TOEFLは2023年以降、試験形式や内容にいくつかの変更がありました。2025年時点での最新情報を整理しておきましょう。
受験方式
現在は以下の3つの方式があります。
- TOEFL iBT（テストセンター）：最も一般的。全国の会場で受験。
- TOEFL iBT Home Edition：自宅で受験できる。PC環境・通信状況に注意が必要。
- TOEFL iBT Paper Edition：一部の国限定。日本では基本的に実施されていない。
日本の受験生にとっては、ほぼ「テストセンター」か「自宅受験」の二択です。
スコアと合格目安
TOEFL iBTは 0〜120点 で採点されます。
- 留学（学部レベル）：80点前後
- 大学院進学：90〜100点以上
- 名門大学・海外就職：100点以上
受験料（2025年現在）
受験料は2025年4月1日からUS$195（約29,000円前後）に改定されています。為替の影響もあるため、日本円での支払い額は時期によって変動します。決して安くはないため、「一発で目標スコアの達成」を目指す意識が大切です。
試験時間と傾向
2023年7月から試験時間が短縮され、約2時間で受験できるようになりました。
| 技能 | 試験時間 | 問題数 | 内容 |
|---|---|---|---|
| Reading | 35分 | 20問 | 長文読解問題（約700語）×2パッセージ |
| Listening | 36分 | 28問 | 講義形式：3題（各6問）会話形式：2題（各5問） |
| Speaking | 16分 | 4問 | Independent task ：1問 Integrated tasks（統合型）：3問 |
| Writing | 29分 | 2問 | Integrated task（統合型）： 1問 Academic Discussion task ：1問 |
特にライティングでは「Academic Discussion Task」が導入され、より実践的な内容に変化。これにより「即興で意見を述べる力」が求められるようになりました。
モチベーションを高める勉強習慣
モチベーション維持のためには、日々の小さな積み重ねが大切です。
小さなゴールを設定する
「次の模試でリーディング20点を目指す」「1週間でリスニング教材を1本仕上げる」など、短期的で達成可能なゴールを立てましょう。
大きな目標（TOEFL100点など）だけを追うと、達成までの距離が遠く感じてしまい、挫折の原因になります。
学習の「見える化」
学習アプリや手帳に勉強時間を記録すると「これだけやったんだ」という達成感を得られます。人間は可視化されるとやる気が高まるもの。カレンダーにスタンプを押すだけでも効果的です。
Speaking・Writingはアウトプット中心に
「勉強しているのにSpeakingが伸びない…」という人の多くは、インプットばかりに偏っています。毎日1分でも自分の声を録音してみる、書いた英文を添削してもらうなど、アウトプットを習慣化しましょう。
スキル別攻略法と勉強の工夫
TOEFLでは4技能すべてが問われます。ここではスキル別に効率的な勉強法を整理しましょう。
リーディング対策
- 1パッセージあたりの制限時間が短縮され、速読力と要約力が重要。
- まずは「設問先読み」で問われているポイントを把握し、効率よく読む。
- 難しい単語に出会っても、前後の文脈から推測する習慣を。
リスニング対策
- ディクテーション（聞こえた音をすべて書き起こす）で耳を慣らす。
- シャドーイング（音声を追いかけて発声）でリスニングと発音を同時強化。
- 講義形式の音源に慣れるため、TEDや大学のオープンコースを活用。
スピーキング対策
- 回答時間が限られているため、テンプレートを活用すると安心。
例：導入（I believe that…）→ 理由①（First…）→ 理由②（Second…）→ まとめ（Therefore…）。 - 自分の声を録音し、発音や内容を振り返る。
- 模範解答と比較して、内容の深さや論理展開を強化する。
ライティング対策
- 新タスク「Academic Discussion」では、SNSのコメントのように自然で簡潔な意見表現が求められる。
- まずは構成（イントロ→意見→理由→結論）をメモしてから書く。
- 書いた英文は必ず添削を受けること。独学では「自分のミス」に気づきにくい。
大学生と社会人、それぞれのスケジュール例
TOEFLの勉強は「自分の生活リズムに合った計画」が大切です。ここでは大学生と社会人、それぞれの現実的なスケジュール例を紹介します。
大学生のケース（週15〜20時間の勉強時間）
- 平日：授業の合間に リーディング・リスニング中心（1日2時間）
- 週末：まとまった時間を取り、スピーキング・ライティングを重点的に（1日4時間）
- ポイント：大学生は時間の自由度がある分、「だらだら勉強」を避ける工夫が必要。1日ごとに小さなゴールを設定すると続きやすいです。
社会人のケース（週10〜12時間の勉強時間）
- 平日：出勤前の30分で 単語・文法復習、帰宅後1時間で リスニング or Speaking練習
- 週末：3〜4時間まとめて 模試＋ライティング練習
- ポイント：平日は「短時間集中」でインプット、週末にアウトプットで補うのが効率的です。
両者に共通するのは、「SpeakingとWritingは一人では伸ばしにくい」という点。ここでプロの指導を取り入れると、大きな差が出ます。
独学とスクール学習の違い
「独学で頑張りたいけど、スクールに通った方が早いのかな？」と迷う方も多いですよね。
独学のメリット
- 費用を抑えられる
- 自分のペースで進められる
独学のデメリット
- Speaking・Writingの改善が難しい
- モチベーションが下がると続かない
- 学習方法が正しいか分からない
スクールのメリット
- 専門講師のフィードバックで、弱点を最短で克服できる
- カリキュラムが組まれているので迷わない
- 同じ目標を持つ仲間と学べる
特に「短期間で100点以上を狙う」場合、効率を考えるとスクール利用の方が結果的にコスパが高いケースが多いです。
KIRIHARA Online Academyとは？
ここで紹介したいのが、KIRIHARA Online Academyです。
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- TOEFLや英検など数多くの教材を作ってきた、経験豊富な講師陣が監修
- 運営は英語教材作成で50年以上の実績を持つ「桐原書店」
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「Speakingが伸びない…」「Writingの添削を誰かにお願いしたい」という人には、まさにピッタリの環境です。
よくある質問（Q&A）
Q1. どれくらいの期間でTOEFLのスコアは伸びますか？
個人差はありますが、目安として 2ヶ月で10〜20点のアップ を目指せます。特にSpeakingとWritingは、正しい指導を受けると短期間でも大きく変わります。
Q2. 忙しい社会人でも続けられますか？
はい。平日は短時間、週末にまとめて勉強するスタイルで十分。KIRIHARA Online Academyでは、社会人向けに「平日30分＋週末集中」のプランも提案しています。
Q3. 独学と比べて何が違いますか？
一番の違いは「アウトプットの質」です。独学ではミスに気づきにくいですが、講師から具体的なフィードバックをもらえることで、自分の弱点を最短で克服できます。
まとめ｜挫折しないTOEFL勉強を始めよう
TOEFLの勉強は、続けること自体が難しい試験です。でも、正しい学習習慣とアウトプットの環境があれば、誰でもスコアアップは実現できます。
- 小さな目標を立てる
- SpeakingとWritingを毎日少しでも練習する
- 自分に合ったスケジュールで無理なく継続する
これらを実践するだけでも、モチベーションは大きく変わります。
そして「短期間で確実に結果を出したい」と思うなら、KIRIHARA Online Academyの短期集中カリキュラムがおすすめです。
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